„Skazany na trening 2” to tytuł kultowej książki, która ukazała się nakładem Wydawnictwa Feeria. Autor Paul „Coach” Wade przekonuje, że nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani wielogodzinnych treningów na siłowni, by zwiększać siłę i sprawność. Wystarczą ćwiczenia z masą własnego ciała oraz ta książka, która wytłumaczy ci, jak je prawidłowo wykonywać.
Paul Wade spędził prawie 20 lat w więzieniach USA, gdzie musiał radzić sobie bez maszyn siłowych, trenera czy suplementów. Własną ciężką pracą udowodnił, że doskonała forma wymaga przede wszystkim determinacji, konsekwencji i staranności. Proponowany przez niego trening pozwoli ci w zrównoważony sposób i bez wymyślnych urządzeń budować wszystkie partie ciała, a także zwiększyć elastyczność, ogólną sprawność i hart ducha.
W książce znajdziesz między innymi:
– ćwiczenia łańcucha bocznego mięśni tułowia,
– ćwiczenia mięśni skośnych i poprzecznego brzucha,
– trening zwiększający siłę dłoni i mięśni przedramion,
– progresywną serię ćwiczeń na łydki,
– nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających,
– porady, jak uniknąć kontuzji.
Minimalistyczne podejście Wade’a do treningu kontrastuje ze złożonością jego systemu i głębokim zrozumieniem tego, jak naprawdę funkcjonuje ciało oraz jak dochodzi się od A do Z w najkrótszym możliwym czasie.
Mark Reifkind, RKC, autor Mastering the Hard Style Kettlebell Swing
Czytaj także:
