Utarło się, że na zajęcia fitness uczęszczają głównie panie. Tym bardziej, że taka rodzaj aktywności kojarzy się głównie z aerobikiem i tańcem – czyli w mniemaniu większości typowo kobiecymi zajęciami. A co z panami, którzy chcieliby poćwiczyć w grupie? Samemu ciężko się czasem zmobilizować, a praca z innymi osobami daje dużo radości i motywacyjnego kopa. Przedstawimy poniżej kilka zajęć, na których znajdziemy wielu panów i być może zachęcimy tych, którzy się jeszcze wahają.

Ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn?

Oczywiście podział taki jest krzywdzący – nikt nie będzie miał problemu, że na zajęciach zumby czy salsy znajdzie się jakiś mężczyzna. Tak samo na crossficie mile widziane są panie. Dobre praktyki na siłowniach w Poznaniu pokazują, że nie można zamykać się na jeden rodzaj treningu. Jednak niektóre osoby lepiej się czują ćwicząc wśród osobników swojej płci. Gdzie więc znajdziemy najwięcej panów?

Spinning

Zajęcia ze spinningu przyciągają zarówno facetów, jak i kobiety. Odbywają się one na specjalnych rowerach, a trener dyktuje tempo. Ze względu na interwałowy charakter ćwiczeń, możemy spalić bardzo dużo kalorii. Nie zdziwmy się więc, że pot będzie się z nas lał litrami. Dodatkowo wyrzeźbimy mięśnie nóg oraz pośladków.

Kettlebell

Zajęcia z kettlami to idealny trening dla facetów. Nie tylko wzmacniają mięśnie, ale i pozwalają na chudnięcie. Dużo tu ćwiczeń siłowych, ale dzięki rozgrzewce z ciężarem porządnie się zmachamy na samym początku i podniesiemy tętno. Na szczęście, możemy dozować sobie obciążenie, np. do przysiadów weźmiemy dwadzieścia kilogramów, a na ręce poćwiczymy tymi czternastokilowymi przyrządami. To trening całego ciała, więc da nam solidny wycisk.

TRX

Zajęcia z taśmami, po których gwarantowane są duże zakwasy. Często na siłowniach w Poznaniu takich jak https://cityfit.pl organizowane są treningi z różnym stopniem zaawansowania – osobno dla początkujących i zaawansowanych. Bazujemy tu na ciężarze własnego ciała, a przyrządem, który nam pomaga, są podwieszane taśmy, dzięki którym robimy pompki, przysiady czy inne ćwiczenia. Co ciekawe, taśmy TRX zostały zaprojektowane przez amerykańskiego komandosa, by przy tak małym sprzęcie można było zrobić solidny trening wszędzie, gdzie tylko chcemy.

HIIT

Kolejny trening interwałowy – jest skierowany do osób, które lubią krótkie, a bardzo intensywne zajęcia. Trwa on bowiem zazwyczaj około trzydziestu minut, gdzie przeplatają się okresy bardzo wzmożonego wysiłku, by następnie przejść do czegoś spokojniejszego. Ważne, by dawać z siebie 100% właśnie podczas tej części cięższej – i to od samego początku do końca. Wykorzystuje się tu takie ćwiczenia jak bieg w miejscu, bieg bokserski, przysiady z wyskokami czy burpeesy.

To, czy wybieramy zajęcia fitness, czy może indywidualny trening, nie jest ważne. Tak naprawdę wszystkie osoby ćwiczące na siłowniach w Poznaniu, a także innych większych miastach, łączy jedna rzecz – wszyscy to robią, żeby wyglądać lepiej, dla własnego zdrowia. Więc stygmatyzowanie kogokolwiek za wybierany rodzaj aktywności, zwłaszcza w odniesieniu do płci, świadczy wyłącznie o komentującym.