– Bardziej intensywne treningi wymagają wcześniejszej oceny serca i płuc wykonanej odpowiednio przez kardiologa i pulmonologa. To przydatne badania również dla tych, którzy nie przechodzili COVID-19, a planują intensywny sezon sportowy. Jeśli badania nie wykażą żadnych niepożądanych wyników, jak np. nieodpowiednie ciśnienie krwi, to przystąpienie do treningu jest wręcz wskazane. Jednak ścieżki powrotu do treningu efektywnego dla potrzeb startów będą się różnić w zależności od tego, jakie dolegliwości dominowały w trakcie infekcji, ale i od ewentualnych niespodzianek w badaniach przedstartowych. Na pewno zróżnicowanie treningu w triathlonie daje sporą różnorodność i możliwość stopniowania obciążeń, którym poddamy organizm powracający do formy po przechorowaniu COVID-19. Regeneracja organizmu po przejściu choroby jest niezwykle ważna. Powrót do aktywności fizycznej przyśpieszy ten proces oraz poprawi jego rezultaty. Intensywność ruchu powinna oczywiście rosnąć stopniowo, a pierwsze treningi muszą być dość lekkie. Świetną opcją dla powracających do sportu są dyscypliny, które cechują się dłuższym wysiłkiem z niewielkim obciążeniem, jak np. sporty triathlonowe – rower, pływanie i bieganie – dodaje dr Kędzia.

Przygotowanie planu treningowego jest zdecydowanie łatwiejsze, jeśli przyświeca mu konkretny cel. Dla ozdrowieńców bardzo dobrym pomysłem może być właśnie pokonanie triathlonu. Nie trzeba od razu zabierać się za najdłuższe trasy – można zacząć od 1/8 dystansu, czyli 475 m pływania, 22,5 km jazdy na rowerze i 5,275 km biegu.