Wszystkie diety cud obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawdą jest jednak fakt, że walka z nadwagą nie jest prosta. Nie oszukujmy się – to, czy zrzucimy zbędny tłuszcz zależy od naszej determinacji, rozsądku i konsekwencji.
Jeśli ktoś ma nadwagę powinien zacząć się odchudzać natychmiast. Podjęcie decyzji o odchudzaniu nie powinno być krótkotrwałym zrywem, ale solidnym postanowieniem zerwania ze starymi nawykami żywieniowymi i wyrobieniem nowych.
Co zrobić by odchudzanie nie było dramatem?
WALCZ Z MONOTONIĄ: W diecie powinny znajdywać się różne grupy żywieniowe, zawierające zarówno węglowodany m.in. nieprzetworzone produkty zbożowe, owoce, warzywa, ciemny ryż, kasze, ziemniaki), białko (chudy nabiał, chude mięso, ryby, jaja, soja, soczewica, groch, fasola), jak i tłuszcze (oleje, orzechy, siemię lniane, mleko kokosowe, awokado).
ZADBAJ O REGULARNOŚĆ SPOŻYWANYCH POSIŁKÓW: Aby nasz metabolizm mógł poprawnie funkcjonować potrzebuje do tego stałego dowozu energii. Regularne spożywanie posiłków sprawia, że nasz organizm jest przyzwyczajony do stałego dowozu „paliwa” i potrafi nim rozsądnie rozporządzać. Jeśli co trzy cztery godziny będziemy dostarczać mu odpowiednią porcję kalorii nie będzie potrzeby gromadzenia jej zapasów w postaci tkanki tłuszczowej na wypadek okresów głodu.
ZWIĘKSZ SWOJĄ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ: Aktywność fizyczna nie tylko pomaga skutecznie walczyć z nadwagą i otyłością, ale wpływa także korzystnie na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Jest wręcz niezbędna jeżeli chcemy schudnąć i jednocześnie ujędrnić ciało i wymodelować swoją sylwetkę.
Siłownia kiedyś kojarzyła się z ciężkimi treningami siłowymi i mężczyznami przerzucającymi tony żelastwa by rozbudować swoją muskulaturę. Na szczęście, od pewnego czasu zmienia się podejście do tej formy aktywności. Typowe siłownie zamieniły się w kluby fitness, które posiadają ofertę zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Badania wykonywane przez specjalistów związanych z aktywnością ruchową i jej wpływem na ciało człowieka łamią odwieczne „mity” treningu siłowego i przekonują, że odpowiednio dobrany trening siłowy (np. dobranie odpowiedniego ciężaru, powtórzeń, serii, tempa itd.) daje satysfakcjonujące wyniki zarówno kobietom, jak i mężczyznom.
W klubie fitness Fit Athletica każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. Klub proponuje zarówno treningi na profesjonalnym sprzęcie sportowym, jak również nowoczesne formy zajęć grupowych. Ważna jest konsultacja, omówienie swoich założeń z trenerami, instruktorami fitness. Korzystając z ich porad, poznasz odpowiednie dla siebie ćwiczenia oraz techniki ich wykonywania i osiągniesz założone cele.
NAWADNIAJ SIĘ: Pijmy minimum 8 szklanek dziennie. Woda wymywa toksyny, odpowiada za właściwą przemianę materii oraz pomaga zachować ładny kształt mięśni i wygląd skóry.
JEDZ WARZYWA I OWOCE: Warzywa i owoce powinny być podstawą każdej zdrowiej diety! Już 500g owoców dziennie zapewnia wystarczającą porcję witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniających flawonoidów.
UCZYŃ ZBOŻA GŁÓWNYM ŹRÓDŁEM ENERGII: Unikanie ryżu, kasz czy ziemniaków wręcz przeszkadza w odchudzaniu. Produkty te dostarczają węglowodanów, które są dla człowieka podstawowym źródłem energii. W okresie kuracji odchudzających ważny jest jednak odpowiedni wybór węglowodanów. Cukry proste zamień na złożone. Wybieraj produkty nieprzetworzone, bez dodatków cukrów, konserwantów i sztucznych barwników tj. chleb z pełnego ziarna na zakwasie, płatki owsiane, kasze czy ciemny ryż.
UWAŻAJ NA PUŁAPKI: Nie wierzmy, że jedząc magiczne pigułki kilogramy nadwagi znikną same. Nie można oszukać praw rządzących naszym organizmem, nie można jeść tyle samo co zawsze i oczekiwać, że się schudnie, bez wydatkowania energii. Wszystkie środki, które powstają w laboratoriach firm farmaceutycznych zakładają równoczesne stosowanie diety i treningu.
ODCHUDZAJ SIĘ ROZSĄDNIE I DŁUGOTERMINOWO: Najważniejsze, aby dieta nie była pełnym wyrzeczeń krótkotrwałym zrywem, ale mądrze przemyślaną, długoterminową kuracją odchudzającą. Właściwa dieta połączona z aktywnością fizyczną to skuteczna droga do sukcesu.
WPROWADŹ ZMIANY NA STAŁE: Po zakończeniu diety nie wracajmy do starych nawyków. Nowo nabyte przyzwyczajenia traktujmy jako trwałą zmianę w stylu życia: regularnie ćwiczenia, zdrowe odżywianie i odpowiednia regeneracja.
Kuracja odchudzająca to długi proces – wymaga wytrwałości, silnej woli i motywacji.
Jeśli marzysz o skutecznym i bezpiecznym zrzuceniu kilogramów, by w rezultacie cieszyć się idealną sylwetką pomogą Ci w tym ćwiczenia i kuracja odchudzająca w klubie fitness Fit Athletica w Suchym Lesie.
Zadbaj o zdrowie i zrzuć zbędne kilogramy, wybierając kompleksową 4-tygodniową kurację odchudzającą w skład której wchodzi:
– szczegółowa analiza składu ciała,
– wywiad żywieniowo-treningowy,
– analiza dotychczasowej diety,
– ustalenie celu i dokładnego planu dietoterapii,
– indywidualna dieta redukcyjna
– wizyty konsultacyjne,
– 4 tygodnie ćwiczeń pod okiem wykwalifikowanych trenerów.
W ramach kuracji obowiązuje abonament miesięczny OPEN do klubu fitness Fit Athletica.
Zadbaj o siebie już teraz w Fit Athletica w Suchym Lesie! Postaw na zdrowy tryb życia!
