Dystanse i trasa duathlonu:

– część I – bieg – ok. 6 km – dwie pętle po nieutwardzonych drogach w lesie (część zielonego szlaku nordic walking),

– część II – rower – ok. 13 km – jedna pętla po nieutwardzonych drogach w lesie (brązowym szlakiem nordic walking),

– część III – bieg – ok. 3 km – jedna pętla po nieutwardzonych drogach w lesie (część zielonego szlaku nordic walking).

Wprowadza się limit czasowy na pokonanie całego dystansu – 180 minut. Po upływie tego czasu, zawodnik, który nie ukończył zawodów, powinien zejść samodzielnie z trasy zawodów, a organizator zapewnia sobie prawo do jej zamknięcia.

Zawodnicy mogą brać udział w zawodach jako: indywidualny uczestnik biorąc udział we wszystkich trzech częściach sam albo sztafety (tej samej płci albo mieszane) wówczas jedna osoba tylko biegnie (część I i III), a druga tylko rower (część II).