Znowu szukasz diety odchudzającej? Ponownie nie udało ci się schudnąć mimo tego, że starałaś się bardzo długo? Według nowej diety masz chudnąć pięć kilogramów w ciągu dwóch tygodniu, ale starasz się już od miesiąca, a na wadze nie widać żadnych zmian. Zaczynasz się więc zastanawiać, co robisz źle i w czym tkwi problem? Może to działanie hormonów, a może masz spowolniony metabolizm i dlatego nowa dieta, tak jak poprzednie nie dają żadnych efektów? Czas się zastanowić na tym, dlaczego odchudzanie tak często sprawia nam problemy. Mimo tego, że się staramy, to waga nie zmienia się, a my czujemy się coraz gorzej – zauważa autor https://probioxplus.pl/.

1. Za mało się ruszasz

Jedną z przyczyn, która prowadzić może do tego, że nie jesteś w stanie zrzucić zbędnych kilogramów, jest to, że za mało się ruszasz. Jeśli nie jesteś aktywna fizycznie, to masz mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne. A przecież piętnastominutowy spacer pozwala ci na spalenie ponad stu kalorii. To wydawać się może mało, ale w ciągu roku, może ci to dać nawet pięć kilogramów mniej. Według specjalistów aktywność sportowa, to najlepszy sposób na walkę z otyłością, a to dzięki temu, że przyśpiesza ona przemianę materii. Mimo tego, że codziennie się ruszasz podczas mycia okien, gotowania, czy robienia zakupów, to dla twojego organizmu za mało. Musisz spróbować jeszcze innych aktywności, które sprawią, że odchudzanie będzie efektowniejsze. Do najlepszych sportów, które odchudzają należy:
– Bieganie,
– Pływanie,
– Jazda na rolkach,
– Jazda na rowerze,
– Jazda na nartach,
– Taniec.
2. Jesz za mało posiłków

Kolejną przyczyną problemów ze schudnięciem jest omijanie posiłków. Wydaje nam się, że jeśli w ciągu dnia będziemy jedli mniej posiłków, to uda nam się schudnąć. Prawda jest tak, że jeśli ominiesz nawet jeden posiłek w ciągu dnia, to praca organizmu zostanie zaburzona, a sprawi to, że zacznie on gromadzić większe ilości tkanki tłuszczowej, by mieć zapasy energii gdybyś ponownie zrezygnowała ze spożycia jednego z posiłków. W ciągu dnia najlepiej jeść od czterech do pięciu posiłków, a każdy z nich powinien być od siebie oddzielony trzygodzinną przerwą. Pierwszy posiłek powinien odbyć się godzinę po przebudzeniu, dzięki temu praca metabolizmu będzie sprawniejsza przez cały dzień, a ostatni posiłek najlepiej spożyć dwie godziny przed snem. Dzięki temu organizm zdąży już przetrawić posiłek, a to zmniejszy prawdopodobieństwo pojawienia się problemu z niestrawnościami, czy wzdęciami.Na diecie lepiej zmniejszyć porcje posiłków niż omijać któryś z nich. To sprawi, że organizm w ciągu dnia cały czas będzie miał składniki, które przetworzone zostaną na energię.
3. Cały czas podjadasz

Błędem wielu osób, jest to, że cały czas coś podjadają. Spożycie nawet małego cukierka, czy batonika powinno się liczyć jako kolejny posiłek. Tak więc, zamiast w ciągu dnia spożyć pięć posiłków, niektórzy jedzą ich nawet dziesięć. Ciągłe podjadanie sprawia, że praca metabolizmu jest spowolniona, ponieważ jest obciążona. Dodatkowo prowadzi to do spożywania za dużej ilości kalorii w ciągu dnia, przez co organizm nie jest stanie wykorzystać wszystkich spożytych kalorii do wytworzenia energii. A węglowodany i tłuszcze, które nie zostały strawione i przetworzone w energię zaczną odkładać się i stają się tkanką tłuszczową. Jeśli chcesz więc skutecznie się odchudzać, to konieczne jest skończenie z podjadaniem.
4. Lubisz tłuszcz

Nie możesz oczekiwać, że używając tłuszczu do wszystkich dań, które przygotowujesz uda ci się schudnąć. To połączenie na pewno nie da pozytywnych efektów. Pamiętaj, że większość tłuszczu, który spożywasz znajduje się w mięsie wieprzowym, wołowym, a także w przetworzonej żywności. Na diecie odchudzającej najlepiej jeśli ograniczysz ich spożywanie. Możesz zastąpić tłuste mięso drobiem, tylko trzeba pozbyć się z niego skórki. Lepiej nie spożywać kiełbas, a także innych przetworów mięsnych, ponieważ przy ich produkcji używa się dużej ilości tłuszczu zwierzęcego. Pamiętaj również, by gotować zupy dietetycznie, czyli nie na tłustym mięsie. Podczas diety lepiej zrezygnować z jedzenia żółtych serów, czy masa. Kiedy sięgasz po mleko, zawsze wybieraj to odtłuszczone. Nie eliminuj jednak tłuszczy całkowicie. Co prawda ich nadmiar jest szkodliwy dla zdrowia i przyczynia się do rozwoju otyłości, ale niedobór tłuszczy również jest groźny. Istnieją zdrowe tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Te tłuszcze znajdują się w rybach, a także w olejach roślinnych. To właśnie one powinny królować w twojej diecie podczas odchudzania.
5. Nie masz motywacji do odchudzania

Jeśli decydujesz się na odchudzanie, to musisz mieć do tego powód. Jeśli jednak go nie masz, a do odchudzania się zmuszasz, ponieważ teraz życie fit jest modne, to nie oczekuj, że osiągniesz sukces. Brak motywacji oznacza, że nie masz wytrzymałości, więc jeśli przez dłuższy czas nie będziesz widzieć efektów swojej pracy, to po prostu się poddasz i zrezygnujesz z odchudzania. Znajdź dobry powód, by się odchudzać, a dzięki temu masz większe szanse na osiągnięcie sukcesu.