W dzisiejszych czasach siedzący tryb życia i praca przed komputerem to norma. Wiele osób z uwagi na obowiązki zawodowe, porusza się przez pół dnia tylko sporadycznie, a zmęczenie nie pozwala na aktywność popołudniami. Czy warto w swoim grafiku znaleźć czas na ruch?

Sport to zdrowie – każdy Ci to powie!

W myśl tego starego powiedzenia powinniśmy się ruszać, by cieszyć się dobrą kondycją zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Nie musimy się od razu katować godzinnymi treningami, długotrwałą jazdą na rowerze, czy kilometrami przebiegniętej trasy.

Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że 30 minut aktywności przez 7 dni w tygodniu to optymalny czas, jaki należy poświęcić. W ten sposób możesz zapobiec chociażby zawałom serca, cukrzycy, nadwadze, chorobom kości i stawów, rozwojowi wysokiego cholesterolu. Pół godziny dziennie to niewiele, ale dla zdrowia to duża korzyść. Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię. Wybierz chociażby rowerek stacjonarny i ćwicz w domu. Na taki wydatek przyda się pożyczka na raty, jeśli taki sprzęt nie jest w zasięgu Twoich możliwości.

Ruch to lepsze samopoczucie

Wiesz co to są endorfiny? To tzw. hormony szczęścia, które powodują, że po skończonym treningu jesteśmy zadowoleni i pełni optymizmu. Mimo zmęczenia czujemy radość, a nasz nastrój jest wyraźnie poprawiony. Nawet można śmiało stwierdzić, że ból mięśni, stres znikają jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.

Lepsze samopoczucie pozwala zapomnieć o problemach dnia codziennego, co jest bardzo pomocne, jeśli masz na przykład stresującą pracę lub borykasz się z różnego rodzaju trudnościami. W wolnej chwili wystarczy, że weźmiesz chociażby rower i wyruszysz na rekreacyjną przejażdżkę po okolicy, by poczuć się lepiej. Nie musisz mieć od razu ekstra maszyny, prosty rower trekkingowy lub podstawowy MTB doskonale się sprawdzą. Jeśli interesuje Cię bardziej zaawansowany model, ofert jest wiele. Pamiętaj, że nie musisz rezygnować ze sprzętu, gdy nie masz gotówki. Na taki wydatek przyda się pożyczka na raty. Z jej pomocą nie tylko zakupisz wymarzony rower, ale też uszczęśliwisz swój organizm.

Jaką aktywność można uprawiać?

Możliwości jest naprawdę wiele od wyjścia na spacer, jazdy na rowerze, nordic walking, po ćwiczenia na urządzeniach, taniec i trening w domu. Przed rozpoczęciem warto pójść do sklepu sportowego i zakupić niezbędne akcesoria, sprzęt lub strój. Nie musisz przejmować się kosztami, jeśli nie dysponujesz w danym momencie gotówką. Istnieje chociażby pożyczka na raty, dzięki której zakupisz wszystko, czego potrzebujesz.

Postaraj się, by aktywność weszła Ci w nawyk, aby traktować ją jak przyjemność, a nie jak konieczność. Wówczas z uśmiechem na twarzy nawet w godzinach pracy będziesz wyczekiwać momentu, kiedy się trochę poruszasz.