Jeśli cierpisz na migrenę, wiesz, jak nieprzewidywalny może być każdy jej epizod. Czasami nie ma oczywistego czynnika wywołującego. W wielu przypadkach kilka czynników łącznie zwiększa ryzyko wystąpienia napadu migreny.

Stres, napięcie mięśni, zbyt mała lub zbyt duża ilość snu oraz niektóre pokarmy lub napoje to niektóre znane czynniki wyzwalające. Być może nie da się zapobiec każdemu napadowi migreny, ale istnieją sposoby, aby zadbać o siebie i zmniejszyć ich częstotliwość.

Możliwe czynniki wywołujące ataki

Osoby podatne na migrenę mogą zauważyć, że pewne sytuacje, zachowania lub środowiska wywołują nowy epizod migreny. Czynniki wyzwalające mogą oddziaływać na tę samą osobę w różny sposób za każdym razem, gdy jest ona narażona na ich działanie. W przypadku osób cierpiących na przewlekłą migrenę, unikanie czynników wywołujących migrenę może pomóc w zmniejszeniu prawdopodobieństwa zaostrzenia objawów. Do często występujących czynników wyzwalających migrenę należą: lęk i stres, nadużywanie kofeiny, określone potrawy i napoje, leki rozszerzające naczynia krwionośne, leki na ból głowy, stymulacja sensoryczna (migające światła, głośna muzyka i silne zapachy mogą wywołać epizod migrenowego bólu głowy), trudności z zasypianiem, pogoda.

Zmiany stylu życia

Pewne zmiany w stylu życia mogą również pomóc w zapobieganiu migrenom. Zmniejszenie stresu i zwiększenie poziomu relaksacji może u wielu osób pomóc w zapobieganiu migrenom. Pomocna może być medytacja oraz joga i techniki świadomego oddychania. W leczeniu migreny można stosować alternatywne środki zaradcze. Należą do nich masaż, akupunktura i zwiększona dawka witamin z grupy B-2.

Praktyczne wskazówki dla cierpiących na chroniczne bóle głowy

Zmiana stylu życia to pojęcie ogólne, dlatego podpowiadamy, co konkretnie możesz zrobić, żeby poprawić swój komfort.  Jak najczęściej spędzaj czas na świeżym powietrzu, to pomoże Ci się nie tylko dotlenić, ale także zrelaksuje. Pij jak najwięcej zwykłej wody, za to unikaj alkoholu i kofeiny. To pomoże Ci wpłynąć na ogólny stan zdrowia i unikać czynników wyzwalających. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej warto zapoznać się ze stroną www.ogloszenia24m.pl

Staraj się unikać głośnych miejsc i ogranicz czas spędzony przed ekranem. Światło i dźwięk to jeden z największych wrogów osób z migreną. Jeśli masz taką możliwość spróbuj akupunktury oraz zapisz się na lekcje jogi. Przede wszystkim załóż dziennik, w którym będziesz zapisywać wszystkie ataki i czynniki, które według Ciebie wywołały atak.