IMGW w Poznaniu ostrzega przed upałami. Z każdym dniem temperatury będą rosnąć. Poznańscy synoptycy na sobotę zapowiadają nawet 35 stopni w cieniu.
Dzisiaj prognozowane jest do 31 stopni, a jutro do 33. W sobotę możemy się spodziewać nawet do 35 stopni. Od soboty z zachodu zacznie wchodzić do Polski front atmosferyczny. i mogą powstawać groźne zjawiska – burze z gradem. W niedzielę trochę chłodniej – 27-29 stopni.
Ekspozycja na upalne środowisko termiczne stanowi silne obciążenie dla organizmu każdego człowieka. Zwiększenie obciążenia cieplnego i rosnąca temperatura wnętrza ciała mogą prowadzić do poważnych skutków zdrowotnych. Poziom ryzyka wystąpienia poważnych zagrożeń dla zdrowia może być istotnie modykowany przez szereg czynników, które określają wrażliwość cieplną poszczególnych osób.
Największe ryzyko wystąpienia negatywnych skutków zdrowotnych dotyczy niemowląt i małych dzieci, osób niesamodzielnych oraz w wieku podeszłym, rekonwalescentów a także chorych przewlekle – zwłaszcza ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego, nerwowego oraz chorych na cukrzycę. Jeśli znajdujesz się w grupie podwyższonego ryzyka powinieneś unikać ekspozycji w terenie otwartym, a jeśli jest to nieuniknione to bezwzględnie stosować się do ogólnych zaleceń.
1. Chroń swój organizm przed przegrzaniem i odwodnieniem
2. Ograniczaj ekspozycję w terenie otwartym i unikaj bezpośredniej ekspozycji słonecznej – stosuj działania ochronne
3. Uzupełniaj odpowiednie ilości płynów
4. Schładzaj się – chłodnymi (nie zimnymi – może to wywołać szok
termiczny) napojami lub kąpielą.
5. Korzystaj z klimatyzacji i wentylacji, ale unikaj dużych różnic temperatury powietrza.
6. Unikaj zbędnego wysiłku fizycznego.
7. Upewnij się, czy przyjmowane przez Ciebie leki, suplementy diety, odżywki
lub kosmetyki nie będą dodatkowo obciążały organizmu w okresie
upałów. Zwłaszcza jeśli przyjmujesz kilka leków jednocześnie, skonsultuj ich
stosowanie z lekarzem lub farmaceutą. Przechowuj leki w temperaturze
poniżej 25°C lub zgodnie ze wskazaniem podanym na opakowaniu.
8. Izoluj się od upału. Zadbaj o utrzymanie chłodu w pomieszczeniach, w których przebywasz; temperatura powietrza w pomieszczeniach nie powinna przekraczać 32°C
w ciągu dnia i 24°C w nocy. Jest to szczególnie istotne dla niemowląt, osób
starszych i przewlekle chorych. Wentyluj pomieszczenia w odpowiedni sposób – otwieraj okna jedynie wieczorem i nocą, gdy temperatura powietrza na zewnątrz spada poniżej temperatury powietrza w nagrzanych w ciągu dnia pomieszczeniach.
Ogranicz nagrzewanie się pomieszczeń w ciągu dnia – zamknij wszystkie
okna i zasłoń zasłony, wyłącz wszystkie zbędne urządzenia elektryczne.
Jeśli powietrze jest zbyt suche, stosuj dodatkowo nawilżacze powie
trza.
9. Jeśli musisz przebywać w terenie otwartym ogranicz swoją aktywność w terenie otwartym do godzin porannych lub wieczornych. Zrezygnuj z podejmowania dodatkowej lub zbędnej aktywności fizycznej. Jeśli jesteś aktywny to bezwzględnie uzupełniaj płyny w odpowiedniej ilości z dodatkiem elektrolitów, np. specjalne
napoje i odżywki dla sportowców. Uwaga – jeśli jesteś na diecie nisko-
sodowej korzystanie z takich napojów skonsultuj ze swoim lekarzem.
Staraj się często odpoczywać w miejscach zacienionych i przewiewnych.
Chroń się przed ekspozycją na bezpośrednie promieniowanie
słoneczne – używaj okularów, nakrycia głowy, a także kremów z odpowiednim dla Ciebie filtrem.
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej Państwowy Instytut Badawczy
Zdjęcie: tvnmeteoactive
