– Bezwzględnie nie wolno pozostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanych pojazdach, nawet na krótki czas. Temperatura wewnątrz samochodu może bardzo szybko osiągnąć poziom zagrażający życiu – przypominają pracownicy poznańskiego Centrum Zarządzania Kryzysowego.

Upały wpływają również na układ nerwowy człowieka. Mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy – powinno się o tym pamiętać, np. prowadząc samochód. Warto częściej robić przerwy podczas jazdy i odpoczywać w zacienionych miejscach, aby złagodzić negatywny wpływ wysokiej temperatury.

Każdy, kto podczas upału odczuwa zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, może zadzwonić pod numer alarmowy (tel. 112) i – jeśli to możliwe – przenieść się w chłodne miejsce. Osoby, które przyjmują leki, powinny skontaktować się z lekarzem, aby sprawdzić jaki mają wpływ na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.

Trzeba również zadbać o zwierzęta – zapewnić im cień oraz wodę i nie zostawiać na słońcu ani w samochodzie.

W ciągu dnia warto zamknąć w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna lepiej otwierać nad ranem i na noc, kiedy temperatura jest niższa. Dobrze sprawdza się też lekka i przewiewna odzież z naturalnych tkanin, w jasnych kolorach.

Należy unikać skrajnych temperatur i ograniczyć opalanie. Najlepiej przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godziny dziennie, stosując przy tym kremy ochronne. Ekstremalne upały nie są również dobrym czasem na treningi sportowe. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie, może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego. AW, fot. poznan.pl